8 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem todas as noites

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8 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem todas as noites


Os bons hábitos à noite são úteis a duplicar: garantem uma noite relaxante e agradável e uma manhã seguinte enérgica e produtiva A importância dos hábitos matinais é indiscutível.

É uma questão de bom senso: se acordar cedo e fizer as coisas certas para dar um impulso ao seu corpo e à sua mente, tal será recompensado. No entanto, costumamos dar menos atenção às noites – mas são igualmente importantes pois são uma ponte entre um dia e o outro.

Experimente estes oito hábitos que as pessoas bem-sucedidas praticam.

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1. Leem para aprender

O crescimento exige aprendizagem e quantos mais temas entender, melhor. Porém, durante o dia de trabalho raramente temos tempo para alimentar a mente ou aprender alguma coisa. Se reservar algum tempo à noite para ler, verá que é uma forma relaxante de expandir os seus horizontes.

Como um bónus, tal poderá ajudá-lo a fazer a transição para uma boa noite de sono – desde que leia um livro impresso ou e-book e não a partir do ecrã do computador ou tablet.

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2. Passam tempo com as pessoas que amam

Uma das melhores coisas a fazer à noite é passar tempo com as pessoas com quem tem uma ligação profunda. São as pessoas que o levam a mostrar o melhor de si, que o apoiam e podem ajudar nos tempos difíceis.

Não importa se são amigos ou família e não importa o que fazem – assistir a um filme, passear ou jantar. O que importa é que passem tempo juntos.

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3. Reservam tempo para não fazer nada

Passamos muito tempo ocupados.

O melhor antídoto é passar algum tempo a não fazer nada. Desligue ecrãs e sons, encontre um canto quieto e acalme a sua mente.

Pode fazer meditação, rezar ou apenas concentrar-se na sua respiração.

Dentro de alguns instantes irá sentir-se centralizado e focado e é provável que durma melhor.

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4. Avaliam o dia

O final do dia é um bom período para avaliar o que tem acontecido.

Algumas pessoas escrevem um diário, outras relembram mentalmente o dia que passou. De qualquer das formas, pergunte a si próprio o que está a funcionar e o que não está, o que precisa de ser alterado e que mudanças serão significativas.

É também uma boa altura para analisar a agenda.

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5. Fazem exercício

Se passou o dia inteiro num escritório, não vá dormir sem mover o seu corpo.

Muitas pessoas consideram um treino intenso no ginásio demasiado estimulante
para o período noturno mas um passeio, uma aula de yoga ou até mesmo
alongamentos irão ajudar o seu corpo a relaxar.

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6. Eliminam a tensão

Se um dia ativo de trabalho e decisões o deixa exausto, arranje um ritual para "reinicializar" o seu corpo e os seus pensamentos para deixar, simbolicamente, tudo para trás em vez de levar os problemas de hoje para amanhã.

Tal pode ser um dos hábitos que já mencionámos – especialmente o exercício ou meditação – ou poderá criar um hábito que conceda ao seu cérebro um sinal de que está na hora de descansar – como, por exemplo, tomar um banho ou um chá de ervas.

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7. Organizam-se

Faça o possível à noite para se organizar e preparar para a manhã seguinte.

Pode preparar o café, embalar tudo o que precisa de levar consigo ou
escolher a roupa para o dia seguinte.


Irá dormir melhor se souber que o dia terá um início calmo e eficaz.

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8. Expressam gratidão

A gratidão ajuda a que se mantenha feliz. Pode torná-la numa prática, como escrever um diário, meditar ou apenas tirar um tempo para anotar cinco coisas pelas quais se sente grato todas as noites. A gratidão torna-o positivo e otimista, o que faz muitas coisas boas acontecerem.

Os bons hábitos à noite existem para relaxar, encontrar o equilíbrio e livrar-se das tensões do dia.

São úteis duas vezes – garantem uma noite relaxante e agradável e uma manhã seguinte enérgica e produtiva.