Saúde de um Trader

[Trader Lusitano]

Benefícios que bichos de estimação trazem à saúde

De reduzir estresse até detectar câncer, animais podem ser muito benéficos à saúde, segundo pesquisas

http://exame0.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165038/size_590_cachorro-sentado.jpg?1365716823


Bons companheiros

São Paulo – Eles são graciosos e bons companheiros, mas não apenas isso. Animais de estimação fazem bem à saúde. Prova disso é que, recentemente, o hospital Albert Einstein, em São Paulo, liberou visitas de bichos a pacientes internados, inclusive em unidades semi-intensivas. O motivo da permissão é a humanização do tratamento e a interferência positiva que eles exercem na cura. Apesar de a decisão ser nova, várias pesquisas já demonstraram o poder que esses “amigos” têm para melhorar a qualidade de vida. A seguir, você confere alguns motivos para criar (ou continuar criando) um bichinho.

[Trader Lusitano]

Animal de estimação reduz o estresse

Um estudo feito pela Universidade Estadual de Nova York, nos Estados Unidos, mostrou que os bichos de estimação são ótimas companhias para combater o estresse. O experimento testava os níveis de tensão de pessoas em quatro situações: sozinhas, com seu parceiro, com seu animal e com seu parceiro e o animal. Eles descobriram, então, que a ocasião de maior tranquilidade foi apenas com o pet.

http://exame3.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165040/size_590_mulher-cachorro.jpg?1365716951

[Trader Lusitano]

Pet diminui a depressão

A tristeza também vai embora com mais facilidade para as pessoas que têm animais. Diversas pesquisas já mostraram que essa convivência reduz a sensação de solidão, a ansiedade e a depressão. Isso porque, quando o humano passa parte do dia com um bicho, ele passa a produzir mais hormônios como a ocitocina, a prolactina e a serotonina, que melhoram o humor.

http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165041/size_590_gato-mulher.jpg?1365717014

[Trader Lusitano]

Bicho faz cair o risco de alergias em crianças

Muitos pais podem escolher não ter um animal em casa para evitar que os filhos desenvolvam alergias. Mas estudos feitos por um pesquisador da Universidade de Wisconsin-Madison mostraram que as chances de uma criança ter esse tipo de problema são 33% menores com um bicho de estimação. Isso porque, com a convivência, os pequenos desenvolvem um sistema imunológico mais forte. Esse efeito, no entanto, não acontece entre adultos que já sofrem de alergias.

http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165042/size_590_menina-cachorro.jpg?1365717083

[Trader Lusitano]

Animal em casa faz bem para o coração

Além do amor, os cães, gatos e outros pets ajudam de outra forma o coração dos donos. Segundo pesquisas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e do Instituto Nacional de Saúde (NIH), nos Estados Unidos, criar um bicho em casa ajuda a reduzir a pressão sanguínea, o colesterol e o nível de triglicérides. Consequentemente, servem de prevenção contra ataques do coração e outras doenças cardiovasculares.

http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165043/size_590_cacatua-papagaio.jpg?1365717144

[Trader Lusitano]

Cachorros ajudam a detectar câncer

Cães podem ser úteis aos donos e médicos na detecção de câncer em diversas regiões do corpo, como pele, bexiga, pulão, mama, ovário e colo. O diagnóstico é feito ao farejarem o local doente e é possível que os cachorros sejam até treinados para fazer esse tipo de descoberta. De acordo com especialistas, a precisão deles pode variar nas faixas de 80% e 90%.

http://exame3.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165044/size_590_cachorro-cheira-mao.jpg?1365717507

[Trader Lusitano]

Cães podem detectar hipoglicemia

Segundo um estudo conduzido pela Universidade Belfast do Queens, na Irlanda, e pela Universidade de Lincoln, na Inglaterra, diabéticos ou outras pessoas que têm bruscas quedas de níveis de açúcar no sangue podem treinar seus cães para ajudar a evitar crises de hipoglicemia. A pesquisa indica que cachorros seriam capazes de detectar uma redução do índice glicêmico, ao perceber sinais diferentes de comportamento, que o dono pode não perceber, e ao sentir a liberação de feromônios por meio do suor. Ainda não há uma conclusão fechada sobre o tema, mas um método a mais para prevenir o problema seria bem-vindo.

http://exame1.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165045/size_590_cachorros-correndo.jpg?1365717580

[Trader Lusitano]

Cachorros ajudam no emagrecimento

Passear com o cachorro é bom para ele e para o dono, de acordo com levantamento do Instituto Wellness, no Hospital Northwest Memorial. As caminhadas com o pet são boas para manter e perder peso, e, segundo outro estudo do Instituto Nacional de Saúde (NHI), dos Estados Unidos, os responsáveis pela saída diária são menos propensos à obesidade, se comparados com quem não possui animal de estimação.

http://exame1.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165046/size_590_mulher-passeia-cachorro.jpg?1365717618

[Trader Lusitano]

Gatos reduzem risco de AVC

Um estudo da Universidade de Minnesota afirma que gatos podem ser benéficos para prevenir acidente vascular cerebral, infarto e outras doenças cardiovasculares. O trabalho foi feito por 20 anos com quase 4.500 pessoas e percebeu-se que aqueles que não criaram os bichanos tiveram risco 40% maior de morrer de ataque do coração e 30% maior de perder a vida por uma doença cardiovascular, em relação aos donos de gatos. Esse resultado foi percebido apenas entre pessoas que tinham essa espécie, não incluindo os donos de cães. Apesar de não explicar a causa, os cientistas acreditam que esse poder está no fato de os gatos ajudarem a relaxar e reduzir a ansiedade de seus criadores.

http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165047/size_590_gato.jpg?1365717710

[Trader Lusitano]

Gato ajuda contra asma

Por incrível que pareça, os pelos de gato que ficam pela casa não são de todo mal. O trabalho, realizado na Universidade de Virginia, mostrou que crianças que são criadas em contato com bichanos têm mais resistência ao desenvolvimento de asma. O mecanismo é o mesmo das alergias: ao conviver com o animal, o sistema imunológico fica mais forte e há menos riscos de ter o problema.

http://exame0.abrilm.com.br/assets/images/2013/4/165048/size_590_gato-menina.jpg?1365717802

[The Money Man]

Saúde

13 formas de se manter saudável durante uma road trip


São técnicas simples e práticas para ter uma viagem ainda mais aventureira. A lista é do site ‘Huffpost Healthy Living’

Existe alguma coisa que diga ‘liberdade’ e ‘Verão’ mais do que um grupo de amigos, um carro empoeirado e uma estrada por percorrer?

A road trip (viagem de carro) tornou-se imortal através da música pop americana, dos livros e dos filmes desde a invenção do automóvel no final do século XIX.

Mas mais frequente do que não frequente, as road trips caminham lado a lado com comida pouco saudável, pernas cansadas e narizes queimados.

Este Verão, experimente estes truques para uma road trip divertida, segura e acima de tudo saudável.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/9169ca04-61e8-46d8-826f-72156d0df29f/Fotogaleria-1-(2).aspx?width=636&height=350


1. Leve consigo alimentos leves

Encha uma geleira com gelo ou placas de refrigeração e com bastantes alimentos nutritivos, fáceis de comer como iogurtes magros para beber (opte por simples ou grego para evitar as mega-doses de açúcar), tiras de queijo, fruta fresca, barras de cereais, vegetais já cortados e húmus (puré de grão temperado, especialidade do Médio Oriente), mistura de cereais e pequenos chocolates como smarties, frutos secos sem sal, snacks de algas secas ou fatias de carne seca sem gorduras nem conservantes.

[The Money Man]

​http://www.sabado.pt/getattachment/e16832e4-839e-4f23-8551-13d7bf6909f2/Fotogaleria-2.aspx?width=636&height=350

Leve algumas garrafas de água reutilizáveis e encha-as em cada paragem que fizer. Se o alojamento durante a noite incluir um frigorífico, arrefeça as garrafas enquanto dorme.

Evite as bebidas com gás e as bebidas cremosas com café, que contêm açúcar e gordura desnecessária.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/6b9a67ee-3bb0-4ef0-9200-98a874412238/Fotogaleria-3.aspx?width=636&height=350

Parar frequentemente fará com que a sua viagem se torne melhor. Por isso sempre que parar, saia do carro, dê umas voltas e faça alguns alongamentos.

Os flexores do quadril, as costas, ombros e pescoço são as partes do corpo mais propensas a ficarem tensas depois de algumas horas a conduzir. Parques à beira da estrada e terrenos com caminhos são óptimos para dar uma caminhada na mata antes de voltar à estrada.​

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/d0d2c026-183b-451d-b9d5-1fea87518ea7/Fotogaleria-4.aspx?width=636&height=350

É giro ficar bronzeado mas não é giro ficar com escaldões. Os pára-brisas e as janelas podem manter os insectos fora do carro, mas não protegem totalmente a nossa pele do sol.

Ponha protector solar (factor 30 ou mais) em intervalos regulares para manter a pele longe de escaldões

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/dcf95ef1-8143-41ba-8a02-2f24f35fc46c/Fotogaleria-5.aspx?width=636&height=350

Um bom par de óculos é essencial para proteger os olhos do sol. Demasiada exposição solar pode danificar a visão e até provocar alguns tipos de cancro dos olhos.

Os olhos claros são mais sensíveis à luz por isso as pessoas que têm olhos verdes, azuis, ou cinzentos devem ter especial atenção.

Leve uns óculos que o proteja dos raios UVA, UVB e HEV e que sejam polarizados. Uma vez que diminuem o brilho, fazem com que a viajem seja mais segura e mais confortável.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/6cfbd375-3755-4342-b1c5-213748a97367/Fotogaleria-6.aspx?width=636&height=350

Não tem passadeira? Não há problema. Ponha na mala um par de ténis e pequenos equipamentos de exercício, como bandas de resistência ou um tapete de ioga, para transformar qualquer pausa rápida num mini exercício.

Imprima (ou guarde no telemóvel) alguns planos de exercício para fazer num quarto de hotel ou de manhã enquanto os seus companheiros dormem.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/f1271b6d-11c3-4520-8aaa-0b765c0e1324/Fotogaleria-7.aspx?width=636&height=350

Ter uma postura adequada enquanto conduz é essencial para não ficar dorido. Quando se conduz mais do que um dia, o conforto no assento do condutor (ou do passageiro) é essencial.

Para que tenha uma viagem tranquila, ajuste o assento e leve algumas almofadas e suportes para que o mesmo se torne tão confortável quanto possível.

Sente-se alto e faça pausas frequentes para rodar os ombros, esticar o pescoço e realinhar a postura.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/a4f06bac-cb32-4f60-8079-2704cd181dce/Fotogaleria-8.aspx?width=636&height=350

Mesmo ao volante, mantenha-se activo, não se limite a estar sentado. Não será propriamente uma hora de ginástica mas mesmo sentado ao volante no trânsito, pode comprimir os abdominais e apertar os glúteos para manter os músculos a funcionar

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/69a15844-5b40-46f3-ba78-e4a5af4b6af5/Fotogaleria-9.aspx?width=636&height=350

Desde restaurantes de comida fast food a supermercados nas bombas de gasolina, as comidas de estrada são notoriamente pouco saudáveis. Para uma refeição mais leve, procure sinais de restaurantes com grelhados e verduras.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/f1f7fb6e-c29f-4854-9a08-8344db43e905/Fotogaleria-10.aspx?width=636&height=350

Tops justos e calções curtos podem ser o traje ideal para ir sair numa noite de Verão mas podem ser bastante desconfortáveis quando se viaja de carro durante muitas horas.

Opte por peças largas, em camadas, para ajudar à circulação de ar e evitar o aquecimento excessivo e as assaduras.

As meias de compressão (que ajudam a circulação do sangue nas pernas) podem não ser muito bonitas mas podem evitar músculos doridos (e, em circunstâncias extremas, a trombose dos vasos profundos, em que se formam coágulos de sangue nas pernas depois de se estar muito tempo sentado) se estiver a planear percursos longos a viajar sentado.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/3d1a41d3-9e32-4265-ab4a-73e56f2de36c/11.aspx?width=636&height=350

Conduzir com sono não é apenas desagradável, é também perigoso.

O truque para manter uma viagem fresca e segura é encostar sempre que se sentir cansado ou ir trocando com os seus companheiros de viagem.

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/6774d703-ca50-49b5-ab8f-0197ad7f099e/12.aspx?width=85&height=63




O que é uma road trip sem a lista de músicas preferidas para cantar alto e bom som?


A música faz a viagem, mas um CD gravado ou um podcast (arquivo de áudio digital) pode ajudá-lo a passar o tempo quando os seus companheiros de viagem estão demasiado cansados para cantarem consigo.




Se preferir, em vez de cantar pode contar histórias.




Isto não só ajuda o cérebro a manter-se activo como também vai fazer com que os quilómetros passem a voar.*

[The Money Man]

http://www.sabado.pt/getattachment/a02203e0-e380-46ef-bd94-1218788591e8/13.aspx?width=636&height=350


A menos que esteja a atravessar um país para cumprir um prazo específico, porque não prolongar a viagem por mais um dia ou dois? Assim, terá mais tempo para explorar lugares desconhecidos e impedir que o stress regresse.