Dieta da Sopa pode emagrecer de 4 até 8 Kg por mês

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Dieta da Sopa pode emagrecer de 4 até 8 Kg por mês
São Paulo – Rica em verduras e legumes, adieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)da sopa ganhou popularidade nos últimos anos. O regime tem diferentes versões, mas, basicamente, consiste na substituição de até duas refeições do dia por sopas de vegetais, que podem ser incrementadas com carne e queijos magros. O emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)de 4 a 8 quilos por mês depende da quantidade de calorias do cardápio, mas a recomendação é de que a sopa seja consumida nas duas principais refeições apenas por uma semana.
Nos dias seguintes, vale tomá-la uma vez a cada 24 horas para não ter efeitos colaterais, como cansaço, fraqueza e dores de cabeça. Na hora do preparo, não se deve bater os alimentos (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentos)no liquidificador, para que eles mantenham o efeito de saciedade e não prejudiquem a mastigação. Para garantir a perda de peso com mais facilidade, é bom evitar o uso de carboidratos como massas, arroz, pão ou grãos calóricos, como feijão e grão-de-bico.
Apesar de incluir nutrientes recomendados por especialistas, é importante levar em conta que essa dieta não tem só pontos positivos. Ela não apresenta a quantidade adequada de proteínas e carboidratos de uma alimentação equilibrada e a perda de peso não se deve apenas à eliminação de gordura, mas também de líquidos e massa magra. Além disso, após interromper a rotina, é possível ganhar novamente os quilos perdidos, já que o metabolismo fica mais lento, e nem todos têm disposição (e paladar) para tomar sopa todos os dias.

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São Paulo – Uma das dietas (http://www.exame.com.br/topicos/dietas)que caíram nas graças das celebridades (http://www.exame.com.br/topicos/celebridades)de Hollywood foi a chamada “da papinha de bebê”, que, entre outras supostas adeptas, conquistou Madonna (http://www.exame.com.br/topicos/madonna)e Gwyneth Paltrow. De acordo com esse altamente restritivo programa alimentar, é possívelemagrecer (http://www.exame.com.br/topicos/emagrecimento)a partir de 2 quilos em 10 dias.
Para chegar lá, a regra é consumir 14 potes de papinha industrializada por dia, mais um jantar bem leve, como peixe com salada. Mais nada. O menu, criado pela personal trainer de artistas Tracy Anderson, pode até ter um cardápio balanceado, com todos os nutrientes necessários, pouca gordura e pouco sódio, mas é bastante polêmico. Apesar de parecer saudável, o regime tem alguns problemas que podem fazer com que não valha a pena ser seguido.
Um dos pontos negativos listados por nutricionistas é o fato de ser um cardápio de muito poucas calorias (http://www.exame.com.br/topicos/calorias)diárias, com menos de 1.500 ao todo. Isso pode prejudicar o organismo, provocando cansaço, sono e dor de cabeça. Além disso, por ser basicamente uma dieta que não exige a mastigação, ela pode ser um tiro pela culatra, já que esse movimento é importante para a liberação de substâncias no corpo que aumentam a saciedade e diminuem a fome e a engorda.
Essas restrições e efeitos colaterais dificultam o prosseguimento da dieta no médio e longo prazo, mas ela pode surtir algum efeito para quem quer emagrecer para uma ocasião especial em futuro próximo e para aqueles que desejam compensar exageros.

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São Paulo – Ao buscar uma maneira de reduzir as doenças (http://www.exame.com.br/topicos/doencas)cardiovasculares em seus pacientes, o médico americano Arthur Agatston criou a Dieta (http://www.exame.com.br/topicos/dietas)de South Beach, que, com o tempo, revelou-se uma boa aliada ao emagrecimento (http://www.exame.com.br/topicos/emagrecimento). O regime não exige grandes restrições àalimentação (http://www.exame.com.br/topicos/alimentacao), exceto na primeira das três fases que constituem o programa.
Nesse momento inicial, que deve durar duas semanas, são eliminados praticamente todos os carboidratos (incluindo frutas e sucos em geral, queijos gordurosos, além de legumes como batata e cenoura), podendo ser consumidos apenas comidas como carnes magras, ovo, leite e derivados desnatados, feijões e salada. A intenção é, já de início, eliminar principalmente os carboidratos vazios e sem fibras (como o pão branco, biscoitos, bolos e doces) e as gorduras prejudiciais, como a saturada (encontrada nas carnes gordas e nas frituras).
Na segunda fase, as frutas, legumes, cereais integrais e alguns outros carboidratos voltam ao cardápio até que se chegue ao peso desejado. A terceira e última parte dura a vida toda e serve para manter o peso e a dieta adotada nas etapas anteriores, com mais equilíbrio e saúde. Não há restrições de alimentos e, se o ganho de peso ocorrer, será preciso retornar à primeira fase, por uma ou duas semanas. A estimativa é de que, em 14 dias, seja possível perder até cinco quilos, com o estágio inicial.

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Seu rosto pode indicar qual a melhor dieta para você
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São Paulo – Não adianta buscar dietas (http://www.exame.com.br/topicos/dietas)da moda. De acordo com a nutricionista Elizabeth Gibaud, autora do livro (http://www.exame.com.br/topicos/livros) “The Facial Analysis Diet”, a melhor forma de emagrecer (http://www.exame.com.br/topicos/emagrecimento)está no rosto de cada um. A chamada Dieta da Análise Facial já foi seguida por diversas celebridades (http://www.exame.com.br/topicos/celebridades), entre elas a atriz Kate Winslet, e afirma que o formato do rosto e os traços de expressão indicam qual a maneira ideal para deixar o corpo nos eixos.
De acordo com o site da especialista (http://elizabethgibaudclinic.com/), é possível perder três quilos por semana com esse método, que consiste na avaliação das feições para detectar deficiências em micro minerais importantes à saúde (http://www.exame.com.br/topicos/saude), descobrir intolerâncias alimentares e indicar o tratamento adequado.
Em seu livro, ela dá os passos para orientar o leitor a avaliar seu rosto com mais facilidade e verificar qual dos seis programas de alimentação é o indicado. Quem tem poros abertos, por exemplo, tem excesso de ácido no organismo, enquanto aqueles que possuem linhas na testa têm uma dieta muito rica e oleosa. Segundo Elizabeth, essas e outras pistas vão levar a pessoa a emagrecer com saúde, diferentemente dos outros métodos. Será que funciona?

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Dieta do leite emagrece rápido, mas pode fazer mal
São Paulo – Quem precisa perder peso de maneira rápida tem um grande aliado. A chamada dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)do leite dura apenas oito dias e promete um emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)de sete quilos. O regime consiste em um cardápio altamente restritivo, que inclui basicamente o laticínio, frutas, carne (de preferência, magra) e queijo.
Por isso, apesar de o leite ser um alimento saudável e nutritivo, a dieta pode fazer mal à saúde. Na falta de elementos encontrados em outras comidas, a pessoa pode sentir fraqueza, dor de cabeça, sono em excesso e tontura. Isso sem falar na grande possibilidade de engordar tudo e mais um pouco após interromper o programa.
Tal risco existe porque o metabolismo fica mais lento e passa a “economizar” no gasto decalorias (http://exame.abril.com.br/topicos/calorias)para guardar energia – o que facilita a engorda quando a alimentação volta ao normal. O ideal, portanto, é buscar a ajuda de um nutricionista, que poderá tornar essa dieta menos danosa ou indicar um cardápio mais balanceado para emagrecer com saúde.

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Dieta da Meta Real busca o emagrecimento definitivo




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São Paulo – O maior problema para grande parte das pessoas que estão acima do peso não é exatamente perder os quilos extras, mas manter o corpo recém-conquistado. A promessa do programa conhecido como dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)da Meta Real (http://www.metareal.com.br/int/mnuhom.asp) (Método Tático de Reabilitação Alimentar) é exatamente essa: ajudar no emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)e a manter-se magro, sem milagres e radicalismos.
Por meio de palestras e de um disco colorido com os principais grupos alimentares, ela orienta a escolha dos ingredientes certos para cada momento, além de mostrar as diferenças entre a fome real (falta de energia) e a psicológica (movida pela ansiedade ou outros motivos). Sem contagem de calorias (http://exame.abril.com.br/topicos/calorias)nem restrição de comidas consideradas vilãs, a Meta Real tem o foco voltado para a reeducação.
Em geral, o recomendado pelo programa é fazer três refeições por dia, com nutrientes balanceados e um intervalo de aproximadamente cinco horas entre uma e outra. O emagrecimento mensal é de quatro e seis quilos.

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Dieta Dissociada permite perder até 10 kg em um mês




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São Paulo – Pode parecer estranho, mas é possível perder até 10 quilos por mês sem cortar grupos alimentares da rotina, nem contarcalorias (http://exame.abril.com.br/topicos/calorias). Pelo menos é isso que promete a dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)Dissociada, criada pelo médico endocrinologista João César Castro Soares. Segundo esse regime, para secar as gorduras (http://exame.abril.com.br/topicos/gordura)em excesso, o princípio básico é não misturar alimentos proteicos (carnes e derivados do leite) e carboidratos (pães, cereais e massas) em uma mesma refeição.
Essa proibição visa reduzir a produção de insulina, que, quando em grandes quantidades no sangue, aumenta o apetite e facilita o aumento de peso. Além disso, é recomendado comer carboidratos apenas durante o dia (até 18h), para que a energia seja gasta com mais facilidade até o momento de dormir.
O período noturno é ideal para as proteínas. Apesar de não haver restrição ao número de calorias ingeridas por dia, a indicação é, claro, consumir tudo com moderação, para não ter surpresas ao fim do período.

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Dieta da Lua é para quem quer perder peso rapidamente

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São Paulo – Para quem precisa emagrecer (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)consideravelemnte em um tempo reduzido, aDieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)da Lua pode ser uma saída. Esse regime pode ajudar a perder quatro quilos em um mês, mas, por ser um programa alimentar (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentacao)restritivo, as chances de voltar ao peso anterior, após interrompê-lo, são significativas.
Os resultados são alcançados ao seguir uma regra básica: ter uma alimentação saudável no cotidiano, mas, a cada mudança de fase da lua, é preciso ficar 24 horas ingerindo apenas líquidos, como sucos, sopas, chás e água.
Essa relação com as fases lunares existe porque há a crença de que cada período impacta de maneira diferente sobre os líquidos corporais, facilitando o emagrecimento. Nesse período, é importante evitar os doces e gorduras, para garantir que a perda seja maior.
Além disso, não é recomendado realizar esse regime por um período muito grande, já que o organismo pode sentir falta de alguns nutrientes que não são fornecidos nos dias em que é necessário ingerir apenas líquidos.

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Dieta Funcional seca pelo menos 2 kg por mês e é saudável
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São Paulo – Aliar emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)e saúde é o desejo de 10 em cada 10 pessoas que estão acima do peso. A chamada dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)funcional, adotada por atrizes como Juliana Paes e Carol Castro, adota alimentos (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentos)que, ao mesmo tempo em que secam quilinhos extras, ajudam a prevenir doenças, já que combatem os radicais livres, equilibram o organismo, retardam o envelhecimento e reduzem a retenção de líquidos.
A base desse regime é predominantemente de comidas orgânicas e pouco álcool, itens industrializados, glúten, carne vermelha e laticínios. Não existe uma restrição severa de calorias, mas as quantidades devem ser controladas para não haver excesso. Ao longo do dia, são feitas seis refeições: café da manhã, almoço e jantar, mais três lanches nos intervalos.
O ideal é consumir ingredientes como sucos naturais, queijos magros, alimentos integrais e com fibras, chás, frutas, vegetais folhosos, peixe e frango, além de castanhas e oleaginosas. Comendo adequadamente, com a orientação de um nutricionista, é possível perder, pelo menos, dois quilos em um mês.

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Dieta de Beverly Hills elimina até 10 kg em um mês
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São Paulo – A reação química dos alimentos no organismo é a base da Dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)de Beverly Hills, criada pela atriz Juzy Mazel, que emagreceu (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento) 36 quilos com esse programa. O regime consiste em três etapas. Na primeira, é necessário comer apenas frutas, durante 10 dias. Na segunda, que também dura o mesmo período, a alimentação (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentacao)se restringe a carboidratos (massas, pães e cereais), e, por fim, nos 15 dias finais, o cardápio se concentra em ingredientes proteicos, como carnes e ovos.
Recentemente, uma repaginação da dieta permitiu que alguns alimentos de diferentes grupos de nutrientes fossem consumidos no mesmo período, mas essa mistura não pode ser desorganizada, pois pode prejudicar o resultado. Em um dia, são recomendadas cinco refeições, mas não há um limite de calorias para cada uma, já que é a interação dos itens com o corpo que surtirá efeito.
Se seguido com disciplina, é possível perder até 10 quilos em 35 dias, mas o regime não está livre de efeitos colaterais. Como ele é baseado em fases muito restritivas, por mais que frutas sejam saudáveis, por exemplo, o organismo sente falta de outros nutrientes. Por isso, é possível desenvolver problemas como a anemia, se não houver um acompanhamento adequado de um nutricionista.

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Dieta Volumétrica seca até 6 kg por mês, sem passar fome
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São Paulo – Comer muito não significa comer mal. Esse é o princípio que rege na Dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)Volumétrica, que, se seguida corretamente e com a ajuda de um nutricionista, pode ajudar a perder entre quatro e seis quilos por mês. A alma deste regime está na substituição dealimentos (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentos) “gordos” por itens com baixa caloria (http://exame.abril.com.br/topicos/calorias), porém em maior quantidade, proporcionando saciedade.
Os alimentos inclusos no cardápio principal são ricos em fibras e água. É possível comer livremente frutas (como melão, morango e abacaxi), vegetais folhosos e sem amido, que têm menos de 0,6 caloria por grama. Além disso, é permitido ingerir grandes porções de grãos e leguminosas, como feijão, grão-de-bico, lentilha e arroz integral, e de peixes magros, que possuem entre 0,6 e 1,5 kcal/g.
As limitações começam a aumentar quando se tratam de pão, ovo, carnes e sobremesas, que devem ser consumidos com moderação, mesmo em suas versões light, pois têm densidade calórica maior, de 1,5 a 4 kcal/g. Já os alimentos que têm de 4 a 9 calorias por grama devem ser evitados. Nesse grupo, estão os chocolates, óleos, biscoitos, batata frita e outras guloseimas.
A vantagem dessa dieta é que, mesmo sendo de baixa caloria, dificilmente a pessoa passa fome, já que as quantidades maiores de comida, somadas às fibras e à água, promovem a dilatação do estômago, e os ingredientes liberam energia aos poucos, retardando a sensação de fome e aumentando a impressão de ter comido recentemente.

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Dieta DASH combate a hipertensão, além de emagrecer

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São Paulo – Mesmo criada com o intuito de cobrir as necessidades de saúde (http://exame.abril.com.br/topicos/saude)da população americana, a Dieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) também pode ser seguida por brasileiros que desejam ter uma alimentação adequada. O objetivo principal do regime é reduzir os problemas de hipertensão e colesterol elevado, mas também é possívelemagrecer (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)até quatro quilos em uma semana.
Para isso, é necessário diminuir a quantidade de calorias ingeridas por dia, sem cortar grupos alimentares. O cardápio consiste em consumir muitos alimentos com fibras, como grãos e cereais, frutas, hortaliças, leguminosas e sementes oleaginosas, além de carnes e produtos lácteos com pouca gordura, e ingerir doces com moderação. Dessa maneira, o organismo passa a ter maior sensibilidade à insulina, substância produzida no pâncreas, e a reduzir o colesterol e a pressão alta.
Considerada como uma das melhores dietas já criadas, a DASH foi elaborada pelo “National Heart, Lung, and Blood Institute” (NHLBI), dos Estados Unidos, e o site da instituição fornece dois guias (um mais extenso (http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf)e outro resumido (http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/dash_brief.pdf)), em inglês, com orientações sobre cálculo de calorias a serem consumidas, de acordo com idade e rotina da pessoa, e os alimentos mais indicados.

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Com Dieta do Mediterrâneo, dá para perder 5 quilos por mês
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São Paulo – Emagrecer com saúde (http://exame.abril.com.br/topicos/saude)é algo que muitas dietas (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)não conseguem proporcionar, mas o cardápio baseado na alimentação (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentacao)dos povos do Mediterrâneo pode ser uma boa alternativa. Seguindo corretamente esse regime, é possível emagrecer até cinco quilos por mês, além de prevenir doenças como diabetes e câncer, e ainda melhorar o funcionamento do coração e do cérebro.
Esse cardápio é rico em frutas, verduras, legumes, azeite de oliva, nozes, peixes, laticínios, grãos como lentilha e grão de bico, e vinho tinto. No entanto, comidas com gordura saturada, carne vermelha e açúcares em geral devem ser evitados, mas não necessariamente cortados da lista.
Por não eliminar grupos alimentares inteiros nem estabelecer um limite de calorias máximo, essa dieta também tem maiores chances de ser seguida no longo prazo. Porém, é preciso recorrer à orientação de um nutricionista para que não se cometa excessos, já que até os alimentos saudáveis podem engordar, se não forem consumidos da maneira certa.

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Dieta da Sopa pode emagrecer de 4 até 8 Kg por mês

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São Paulo – Rica em verduras e legumes, adieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)da sopa ganhou popularidade nos últimos anos. O regime tem diferentes versões, mas, basicamente, consiste na substituição de até duas refeições do dia por sopas de vegetais, que podem ser incrementadas com carne e queijos magros. O emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)de 4 a 8 quilos por mês depende da quantidade de calorias do cardápio, mas a recomendação é de que a sopa seja consumida nas duas principais refeições apenas por uma semana.
Nos dias seguintes, vale tomá-la uma vez a cada 24 horas para não ter efeitos colaterais, como cansaço, fraqueza e dores de cabeça. Na hora do preparo, não se deve bater os alimentos (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentos)no liquidificador, para que eles mantenham o efeito de saciedade e não prejudiquem a mastigação. Para garantir a perda de peso com mais facilidade, é bom evitar o uso de carboidratos como massas, arroz, pão ou grãos calóricos, como feijão e grão-de-bico.
Apesar de incluir nutrientes recomendados por especialistas, é importante levar em conta que essa dieta não tem só pontos positivos. Ela não apresenta a quantidade adequada de proteínas e carboidratos de uma alimentação equilibrada e a perda de peso não se deve apenas à eliminação de gordura, mas também de líquidos e massa magra. Além disso, após interromper a rotina, é possível ganhar novamente os quilos perdidos, já que o metabolismo fica mais lento, e nem todos têm disposição (e paladar) para tomar sopa todos os dias.

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Dieta Detox elimina toxinas e pode secar 1,5 kg por semana

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São Paulo – Açúcar, gordura, conservantes e outros aditivos alimentares, álcool, carne vermelha e itens capazes de provocar intolerância, como glúten (presente na farinha branca) e lactose, são os alvos combatidos nadieta (http://exame.abril.com.br/topicos/dietas)Detox. Como o próprio nome diz, a meta desse programa de emagrecimento (http://exame.abril.com.br/topicos/emagrecimento)é não só ajudar a perder os quilos extras, como também fazer com que o corpo libere mais facilmente as toxinas armazenadas (http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/saude/noticias/dieta-detox-contra-os-excessos-de-fim-de-ano) nele, por meio da urina, suor e bile.
Em uma semana, é possível perder até 1,5 quilo com esse regime que evita aqueles alimentos (http://exame.abril.com.br/topicos/alimentos)e se concentra basicamente em comidas diuréticas, naturais e orgânicas. Alguns exemplos são as frutas, como melão e melancia, verduras, como couve e hortelã, carnes magras, sementes, como linhaça, oleaginosas, como castanhas e nozes, cereais integrais, legumes e leguminosas, como feijão e grão-de-bico.
O consumo de água e outros líquidos como chá verde e chá branco é muito importante e, para criar um cardápio adequado, é válido se consultar com um nutricionista. A limpeza do organismo acontece em cerca de três ou quatro dias.