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View Full Version : Oito fatos que você provavelmente não sabe sobre o sono



Trader Lusitano
17-03-2014, 06:59 PM
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Oito fatos que você provavelmente não sabe sobre o sono63% dos brasileiros sofrem algum problema relacionado ao sono; veja dicas para melhorar
SonoDormir é uma delícia, mas virou uma dor de cabeça para 63% dos brasileiros, que sofrem algum problema relacionado ao sono.
Ou seja, dormir é assunto sério. Neste 14 de março, Dia Mundial do Sono, preparamos uma lista com oito curiosidades sobre o sono relacionadas à saúde. Confira:
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[URL="http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/oito-fatos-que-voce-provavelmente-nao-sabe-sobre-o-sono"] (http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/oito-fatos-que-voce-provavelmente-nao-sabe-sobre-o-sono)

Trader Lusitano
17-03-2014, 06:59 PM
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É pessoalOito horas que nada. O sono tem cinco fases e ocorre em ciclos de 90 minutos. A ideia de dividir o dia em três e ter oito horas de sono é cria da Revolução Industrial e não funciona para todo mundo. Alguns organismos podem precisar de seis horas de sono, outros nove.

Trader Lusitano
17-03-2014, 06:59 PM
http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2012/1/47817/size_590_Mulher_dormindo.jpg?1326221328


Recuperação do sono, uma ilusãoNão adianta. Dormir mais aos finais de semana não é suficiente para reparar todos os danos causados à saúde pelas poucas horas de sono durante o restante da semana. O hábito pode até diminuir a sensação de sonolência e o stress, mas não é capaz de evitar problemas causados pela privação do sono, como dificuldade de concentração.

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:00 PM
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Sério, desliga esse celularFicar no Whatsapp e Facebook antes de dormir é cilada. Uma pesquisa recente indicou que trocar muitas mensagens pelo celular durante a noite são mais propensas a ter insônia, dormir poucas horas ou sentir mais cansaço ao longo do dia seguinte.

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:00 PM
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AparênciaNão dormir direito te deixa feio. A falta de sono reduz a liberação de hormônio de crescimento que, nos adultos, reduz os processos de regeneração celular. Isso resulta em flacidez, envelhecimento precoce, cabelo debilitado e um sistema imunológico enfraquecido. Além, é claro, de olheiras.

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:00 PM
http://exame3.abrilm.com.br/assets/images/2014/3/466443/size_590_Menina_dormindo_em_mesa_de_estudo.jpg?139 4810926


Perigo à saúdeVocê pode até morrer. Sim, estudos conduzidos com ratos comprovam que se você não dormir de jeito nenhum dentro de alguns dias a morte é uma certeza. Além disso, um estudo publicado no periódico "Sleep" indica que dormir menos do que seis horas aumenta em 12% o risco de morte prematura. Para mais de nove horas, o risco era de 30%.

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:00 PM
http://exame3.abrilm.com.br/assets/images/2013/6/216079/size_590_remedios.jpg?1370953192

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:01 PM
http://exame2.abrilm.com.br/assets/images/2012/11/72198/size_590_homem-dormindo.jpg?1352230592


Faz mal ao cérebroDormir mal também pode causar danos cerebrais. Uma pesquisa divulgada no periódico Sleep indicou que uma noite de sono mal dormida pode aumentar em cerca de 20% de duas moléculas presentes no cérebro, a enolase neurônio-específica e a proteína S-100B. O número dessas moléculas aumentam no sangue sempre que ocorrem lesões cerebrais.

Trader Lusitano
17-03-2014, 07:01 PM
http://exame3.abrilm.com.br/assets/images/2011/1/22937/size_590_mulher-dormindo.jpg?1296061861


Alivia a dorSonho conta como terapia. A fase do sono onde acontecem os sonhos, conhecida como REM (movimento rápido dos olhos, sigla em inglês), é importante para que o cérebro consiga controlar as memórias dolorosas. É “nos sonhos” que o cérebro ameniza nossa sensação em relação às memórias dolorosas.