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Thread: A Sua Saúde!

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    Além de queimar calorias, é uma opção para fugir do trânsito e trabalhar os membros inferiores.

    A bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a história é bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta própria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguiça ou falta de tempo, quem não costuma pedalar está perdendo inúmeros benefícios - desde definir músculos até melhorar a frequência cardíaca. Conheça sete deles e se torne mais um adepto desse exercício físico.

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    Faz bem à saúde
    Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. "Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo", aponta. Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento físico. "Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada", afirma.

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  3. #23 Fechar a publicação
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    Trabalha os membros inferiores
    "Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário", afirma Ricardo Nahas. Segundo o especialista, pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.

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    Funciona como meio de transporte
    A bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. "A maior parte das pessoas pedala apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse somente uma atividade de entretenimento", aponta Thiago Benicchio, diretor geral da Ciclocidade - Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.

    Outra grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não quer encarar os veículos motorizados, Thiago sugere usar a bike para trajetos curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.

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    Melhora a frequência cardíaca

    A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. "Quem organiza treinos geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia", conta Ricardo Nahas.

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    Oferece baixo impacto

    Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo. "Por isso, a bicicleta é recomendada para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso", diz.

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    Tem baixo custo de manutenção

    De acordo com o biker Thiago Benicchio, é possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de mil reais. Apesar do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima. "Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para uso", explica. Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.

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    Promove a sensação de liberdade e independência

    Imagine poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. "Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito", lembra o biker Thiago. Segundo ele, os melhores locais para andar de bicicleta são os de terreno plano e arborizado.

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    As capitais com mais gordinhos no Brasil (e as com menos)

    Estudo da Vigitel divulgado pelo Ministério da Saúde mostra quais capitais têm maior percentual de adultos com excesso de peso - e quais têm o menor

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    País de gordinhos

    São Paulo - O Brasil é um país de gordinhos: 52,6% dos homens apresentam sobrepeso (Índice de Massa Corporal entre 25 e 30). A taxa para as mulheres é de 44,7%. No total, a quantidade de pessoas com obesidade (cujo IMC é igual ou maior que 30) chega a 15,8%, de acordo com um estudo do Ministério da Saúde.
    No Brasil, são poucas as pessoas que realizam atividades físicas no tempo livre - o índice é de pouco mais de 30% - e o número de pessoas inativas assusta: 14% da população simplesmente não realiza atividades físicas nunca, nem no trabalho, nem ao se deslocar para o trabalho ou mesmo realizando faxina em casa.
    Em termos de alimentação, a coisa não melhora de figura: apenas 20% da população consome as porções recomendadas de frutas e hortaliças. Refrigerante, porém, é mais comum: 30% dos brasileiros bebe refrigerante pelo menos cinco vezes por semana.
    Mas o índice de pessoas com excesso de peso não é igual em todas as cidades. Clique nas fotos e confira as cinco capitais com maior percentual de pessoas com sobrepeso e as cinco com a população mais em forma.











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