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Thread: 8 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem todas as noites

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    8 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem todas as noites




    8 Coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem todas as noites


    Os bons hábitos à noite são úteis a duplicar: garantem uma noite relaxante e agradável e uma manhã seguinte enérgica e produtiva A importância dos hábitos matinais é indiscutível.

    É uma questão de bom senso: se acordar cedo e fizer as coisas certas para dar um impulso ao seu corpo e à sua mente, tal será recompensado. No entanto, costumamos dar menos atenção às noites – mas são igualmente importantes pois são uma ponte entre um dia e o outro.

    Experimente estes oito hábitos que as pessoas bem-sucedidas praticam.



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    1. Leem para aprender

    O crescimento exige aprendizagem e quantos mais temas entender, melhor. Porém, durante o dia de trabalho raramente temos tempo para alimentar a mente ou aprender alguma coisa. Se reservar algum tempo à noite para ler, verá que é uma forma relaxante de expandir os seus horizontes.

    Como um bónus, tal poderá ajudá-lo a fazer a transição para uma boa noite de sono – desde que leia um livro impresso ou e-book e não a partir do ecrã do computador ou tablet.

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    2. Passam tempo com as pessoas que amam

    Uma das melhores coisas a fazer à noite é passar tempo com as pessoas com quem tem uma ligação profunda. São as pessoas que o levam a mostrar o melhor de si, que o apoiam e podem ajudar nos tempos difíceis.

    Não importa se são amigos ou família e não importa o que fazem – assistir a um filme, passear ou jantar. O que importa é que passem tempo juntos.

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    3. Reservam tempo para não fazer nada

    Passamos muito tempo ocupados.

    O melhor antídoto é passar algum tempo a não fazer nada. Desligue ecrãs e sons, encontre um canto quieto e acalme a sua mente.

    Pode fazer meditação, rezar ou apenas concentrar-se na sua respiração.

    Dentro de alguns instantes irá sentir-se centralizado e focado e é provável que durma melhor.

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    4. Avaliam o dia

    O final do dia é um bom período para avaliar o que tem acontecido.

    Algumas pessoas escrevem um diário, outras relembram mentalmente o dia que passou. De qualquer das formas, pergunte a si próprio o que está a funcionar e o que não está, o que precisa de ser alterado e que mudanças serão significativas.

    É também uma boa altura para analisar a agenda.

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    5. Fazem exercício

    Se passou o dia inteiro num escritório, não vá dormir sem mover o seu corpo.

    Muitas pessoas consideram um treino intenso no ginásio demasiado estimulante
    para o período noturno mas um passeio, uma aula de yoga ou até mesmo
    alongamentos irão ajudar o seu corpo a relaxar.

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    6. Eliminam a tensão

    Se um dia ativo de trabalho e decisões o deixa exausto, arranje um ritual para "reinicializar" o seu corpo e os seus pensamentos para deixar, simbolicamente, tudo para trás em vez de levar os problemas de hoje para amanhã.

    Tal pode ser um dos hábitos que já mencionámos – especialmente o exercício ou meditação – ou poderá criar um hábito que conceda ao seu cérebro um sinal de que está na hora de descansar – como, por exemplo, tomar um banho ou um chá de ervas.

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    7. Organizam-se

    Faça o possível à noite para se organizar e preparar para a manhã seguinte.

    Pode preparar o café, embalar tudo o que precisa de levar consigo ou
    escolher a roupa para o dia seguinte.


    Irá dormir melhor se souber que o dia terá um início calmo e eficaz.

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    8. Expressam gratidão

    A gratidão ajuda a que se mantenha feliz. Pode torná-la numa prática, como escrever um diário, meditar ou apenas tirar um tempo para anotar cinco coisas pelas quais se sente grato todas as noites. A gratidão torna-o positivo e otimista, o que faz muitas coisas boas acontecerem.

    Os bons hábitos à noite existem para relaxar, encontrar o equilíbrio e livrar-se das tensões do dia.

    São úteis duas vezes – garantem uma noite relaxante e agradável e uma manhã seguinte enérgica e produtiva.

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