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Thread: Dicas para perder peso

  1. #21 Fechar a publicação
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    20 Evite ter guloseimas em casa.


    E, se tiver, procure deixá-las num local de difícil acesso. Se, toda vez que você for à cozinha, der de
    cara com seu biscoito recheado preferido, será difícil resistir.

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  2. #22 Fechar a publicação
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    21 Na hora da refeição, pare tudo.


    Concentre-se em degustar os alimentos. Evite fazer outras atividades enquanto se alimenta, como assistir televisão, mexer no computador ou ouvir música. Isso evita que você coma rápido e exagere na quantidade

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  3. #23 Fechar a publicação
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    22 Nunca faça compras de estômago vazio.


    Dessa maneira, você fica mais vulnerável às inúmeras tentações presentes
    nas gôndolas dos supermercados.

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  4. #24 Fechar a publicação
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    23 Não deixe de consumir carboidratos no almoço.


    Você até pode sobreviver bem a essa refeição sem eles, mas certamente no jantar vai compensar tudo. Mas não exagere na porção: três colheres de sopa de arroz para elas e de quatro a cinco para eles são mais que suficientes. Mas atenção: estamos falando de colheres de sopa, não aquela gigante, de servir arroz.

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    24 Não resiste a uma happy hour?


    Tenha consciência de que uma lata de cerveja equivale a um pão francês.
    Ambos têm cerca de 150 calorias.

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  6. #26 Fechar a publicação
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    25 Tenha foco.


    Coloque uma meta e planeje sua alimentação para ter mais disciplina em suas escolhas.

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  7. #27 Fechar a publicação
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    26 Abandone o radicalismo.


    Não tente fazer restrições excessivas, pois elas podem levar a compulsão. Siga uma dieta balanceada e tenha em mente que perder peso rápido pode significar recuperá-los rapidamente também.

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  8. #28 Fechar a publicação
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    27 Inclua na dieta azeite de oliva e peixes como salmão.


    Alguns estudos mostram que o ômega-3, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol "ruim", pode auxiliar na perda de peso, pois ele altera a expressão de um gene que suprime o depósito de gordura.

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  9. #29 Fechar a publicação
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    28 Cuidado com o consumo de bebidas esportivas.


    Elas contêm carboidratos e sais minerais que podem não ser necessários se sua atividade for leve ou durar menos que 1 hora. E uma garrafinha de 500 ml tem cerca de 120 kcal. Nesse caso, talvez somente água seja suficiente.

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  10. #30 Fechar a publicação
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    29 Bateu vontade de tomar um sorvete?


    No caso dos picolés, prefira os de fruta, e, se ficar com os de massa, experimente os sorbets.
    Eles são menos calóricos e não têm gordura.

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