Batata doce
Item muito apreciado pelo público fiel das academias, a batata-doce reduz o índice glicêmico, como o cravo e a canela, e dá saciedade. Rica em betacaroteno (que se converte em vitamina A), essa comida neutraliza os radicais livres, por ser antioxidante, prevenindo o envelhecimento, melhorando a saúde dos olhos, unhas e cabelos, e aumentando a imunidade.
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Quentão
Até mesmo essa bebida alcoólica pode fazer bem, de acordo com a nutricionista Vânia. Se não houver exagero na cachaça, os ingredientes que dão o sabor ao líquido são bastante benéficos. Além da canela e do cravo, o quentão também leva gengibre, que é um forte aliado do organismo. Nas noites frias do mês de junho, ele ajuda a esquentar o corpo e ainda ajuda na digestão, de acordo com a especialista. Esse rizoma é também um bom antioxidante, risco em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio.
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